Trà xanh thái nguyên có lợi ích to lớn đối với sức khỏe. So với các loại trà xanh và thảo dược thơm khác, trà xanh thái nguyên từ lâu đã được xem là lựa chọn thay thế lành mạnh cho các loại đồ uống khác. Trà xanh thái nguyên cũng hỗ trợ giảm cân và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
1. Nên uống trà xanh thái nguyên như thế nào?
Không nên uống trà xanh thái nguyên với nhiệt độ cao, ngâm trà quá lâu khiến các chất tannin, phenol và caffein trong trà xanh thái nguyên tiết ra nhiều, không có lợi cho sức khoẻ
Hãy sử dụng nước 80 đến 85 độ C để pha trà, hãm trà từ 10 đến 20 giây rót ra thưởng thức, rót hết nước trong trà ra để không bị đọng lại nước cũ trong ấm để tránh trà tiếp tục bị tiết ra các nội chấ, mở nắp ấm để trà không bị hầm hơi
Uống với liều lượng vừa phải
2. Khi nào thì thích hợp để uống trà xanh thái nguyên
Buổi sáng
Chất caffein trong trà xanh thái nguyên sẽ khiến não hoạt động tốt hơn, tập trung hơn và tỉnh táo hơn
Tuy nhiên, không giống như cà phê và các loại đồ uống chứa caffein khác, trà xanh cũng chứa L-theanine , một loại axit amin có tác dụng làm dịu tinh thần.
L-theanine và caffeine phối hợp với nhau để cải thiện chức năng và tâm trạng của não - mà không gây ra tác dụng phụ tiêu cực do việc tiêu thụ caffeine.
Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng một tách trà xanh thái nguyên nhé
Uống trước khi tập thể dục 30 phút
Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống trà xanh đặc biệt có lợi ngay trước khi tập luyện thể thao
Một nghiên cứu trên 12 người đàn ông đã phát hiện ra rằng tiêu thụ trà xanh trước khi tập thể thao giúp đốt cháy chất béo, thậm chí tăng 17% so với ban đầu, chỉ nên uống 2 3 tách trà xanh thái nguyên mỗi ngày
Đối với phụ nữ, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu uống 3 chén trà xanh trước khi tập thể dục và một tách 2 giờ trước khi tập cũng giúp tăng quá trình đốt cháy chất béo khi tập luyện thể thao
Hơn thế nữa, trà xanh thái nguyên có giúp tăng khả năng phục hồi sức khoẻ sau khi tập luyện với cường độ cao, Trong một nghiên cứu khác ở 20 người cho thấy rằng bổ sung 500 mg chiết xuất trà xanh làm giảm các dấu hiệu tổn thương cơ do tập thể dục.
3. Thời gian nào không thích hợp uống trà xanh thái nguyên
Sử dụng trà xanh thái nguyên sai thời điểm hoặc sai cách sẽ gây một số điều không có lợi
Làm chậm sự hấp thu dinh dưỡng trong thức ăn
Một số hợp chất trong trà xanh thái nguyên có thể liên kết với các khoáng chất trong cơ thể bạn và ngăn chặn sự hấp thụ của chúng.
Đặc biệt, tannin là các hợp chất có trong trà xanh thái nguyên hoạt động làm giảm hấp thu sắt.
Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy rằng epigallocatechin-3-gallate trong trà xanh có thể liên kết với các khoáng chất như sắt, đồng và crôm, ngăn chặn sự hấp thụ của chúng trong cơ thể bạn.
Có thể gây mất ngủ
Dù lượng caffein trong trà xanh không nhiều như cafe song với nhiều người cũng có thể gây mất ngủ
Nhiều người sử dụng quá nhiều, hoặc sử dụng gần lúc đi ngủ có thể còn kèm theo trạng thái bồn chồn, lo lắng
Do đó, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy cân nhắc tránh uống trà xanh tối đa 6 giờ trước khi ngủ để ngăn ngừa các vấn đề về giấc ngủ.
Như vậy Shin tea khuyên bạn tốt nhất nên tránh uống trước khi đi ngủ hoặc cùng với bữa ăn.